Hầu hết chúng ta đều cho rằng làm việc quá sức trong công việc là một phần việc làm thường xuyên trong thế kỷ 21. Và mặc dù đúng là tất cả chúng ta đều mong muốn làm được nhiều hơn so với trước đây, điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu khi làm việc quá sức đang đạt đến mức nguy hiểm. Dưới đây là năm dấu hiệu bạn làm việc quá sức:
1. Thư giãn khó khăn
Khó thư giãn là một dấu hiệu chắc chắn của việc làm việc quá sức, và thậm chí có thể là kiệt sức. Nó xuất phát chủ yếu từ việc luôn luôn cần phải "bật", vì bị khóa trong trạng thái sẵn sàng cao liên tục để có thể đối phó với bất cứ điều gì có thể xảy ra.
Rắc rối thư giãn có thể đặc biệt nghiêm trọng khi bạn giữ một công việc đặc biệt căng thẳng, chẳng hạn như một công việc mà bạn đang phải đối phó với một tình huống khẩn cấp liên tục. Nhưng nó cũng có thể xảy ra khi bạn đang làm một công việc đòi hỏi nhiều giờ và ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân bị xóa nhòa. Tình hình có thể trở nên trầm trọng hơn nếu bạn cũng được yêu cầu gọi điện ngay cả trong giờ nghỉ.
Bạn có thể gặp khó khăn khi thư giãn đơn giản vì không bao giờ có thời gian cho nó. Đó thường là một vấn đề được đánh giá thấp. Để hoạt động với hiệu suất cao nhất trong công việc, bạn cần có những khoảng thời gian thư giãn thường xuyên để sạc lại pin. Những khoảng thời gian nghỉ ngơi và giải trí giúp bạn làm mới cả cơ thể và tâm trí của bạn và cần thiết để bạn làm tốt công việc của mình.
Chìa khóa chính
- Trở nên làm việc quá sức vào một lúc nào đó trong sự nghiệp đang trở nên phổ biến và trong một số trường hợp trở thành mãn tính. Dấu hiệu của việc làm việc quá sức bao gồm khó thư giãn và cảm thấy như không có đủ thời gian trong ngày để hoàn thành mọi việc. Dấu hiệu nhận biết khác bao gồm không bao giờ có thể hoàn thành một danh sách việc cần làm và thấy sức khỏe của chúng ta xấu đi, chẳng hạn như tăng hoặc giảm cân.
2. Cảm thấy không có đủ thời gian trong ngày
Nhiều công việc yêu cầu bạn thực hiện công việc của hai hoặc ba người, thường là kết quả của việc thu hẹp. Khi đồng nghiệp bị sa thải, công việc của họ vẫn cần phải được thực hiện, và vì vậy nó được giảm tải cho các nhân viên còn lại.
Một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn cảm thấy như bạn đang làm việc mọi lúc là khi làm việc ngoài giờ trở thành một phần thường xuyên trong công việc của bạn. Bạn không thể hoàn thành tất cả các bài tập của mình trong vòng tám giờ thông thường và bạn buộc phải làm thêm giờ trong văn phòng hoặc mang công việc về nhà.
3. Danh sách việc cần làm của bạn tiếp tục tăng
Nỗ lực của bạn tại tổ chức tốt hơn giúp đỡ, nhưng họ không bao giờ đến gần để làm cho công việc của bạn hoàn toàn có thể quản lý được. Bạn bắt đầu ngày mới với bảy mục trong danh sách việc cần làm của mình, nhưng trong suốt ngày làm việc, danh sách sẽ mở rộng thành 12 mục. Đến cuối ngày, bạn có thể đã hoàn thành năm điều cần hoàn thành, nhưng danh sách của bạn vẫn tiếp tục tăng lên.
4. Cảm giác như bạn sẽ không bao giờ theo kịp
Cho dù bạn làm việc nhanh hay hiệu quả đến đâu, bạn sẽ không bao giờ có thể theo kịp dòng công việc bổ sung liên tục. Điều này đặc biệt đúng với những nhân viên hoạt động như "người trực tiếp" trong văn phòng, người khắc phục sự cố phức tạp hơn và thường được dự kiến sẽ sao lưu các đồng nghiệp kém năng suất hơn.
Phải mang trọng lượng của người khác có nghĩa là bạn hiếm khi trải nghiệm cảm giác thực sự được thực hiện với bất kỳ nhiệm vụ hoặc dự án nào, vào cuối ngày, tuần hoặc tháng. Và bạn đến với các cuộc họp khủng khiếp, vì chúng quá thường xuyên (một vấn đề kinh niên ở một số tổ chức), hoặc vì chúng làm ít hơn là giảm thời gian dành cho công việc hiệu quả hơn.
5. Sức khỏe của bạn đang xấu đi rõ rệt
Điều này có thể xảy ra theo một số cách, bao gồm:
- Bạn đang giảm cân, bạn rất căng thẳng đến nỗi bạn không cảm thấy muốn ăn. Bạn đang tăng cân vì không có thời gian để tập thể dục hay ăn uống căng thẳng. Bạn thường xuyên hoạt động với nhiều cơn đau nhức không thể nhận ra Nguyên nhân. Bác sĩ của bạn đang báo cáo tình trạng tăng huyết áp nguy hiểm. Bạn đang dùng nhiều loại thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn chỉ để vượt qua một ngày. Bạn mệt mỏi, ngay cả vào những ngày bạn không làm việc Bạn quan tâm đến tất cả mọi thứ Gia đình, bạn bè, giải trí và sở thích của bạn. Gần như không có, bởi vì bạn đơn giản là không cảm thấy "phụ thuộc vào nó".
Điểm mấu chốt
Bất kỳ hoặc tất cả những điều này có thể xảy ra khi công việc của bạn trở nên hoàn hảo đến mức không còn thời gian cho bất cứ điều gì khác. Khi nó đạt đến mức làm việc quá sức dẫn đến các triệu chứng thực thể, đã đến lúc phải tạm dừng.
Mọi người đều có những khoảng thời gian làm việc quá sức chỉ trong bất kỳ công việc nào, nhưng không ai có thể sống hạnh phúc trong tình trạng làm việc quá sức vĩnh viễn. Vào thời điểm đó, đã đến lúc một trái tim nghiêm túc với cấp trên của bạn, hoặc ở mức cực đoan, để tìm kiếm một công việc mới.
